自重トレーニング のバックアップの現在との差分(No.2) |
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#topicpath #setlinebreak 出張などでジムにいけないけど筋力を落とし無くない。そんなときは自重トレーニングをしましょう。 出張などでジムにいけないときは、思い切って休んだ方が筋肉の成長にはよい場合があります。休むのもトレーニングのうちです。 普段、ウエイトトレーニングをしているなら、自重トレーニングをしたからといって、筋力が落ちないなんてことはありません。使う筋肉の種類が別物ですから。気分的なものは別ですが。 -''contents'' --''[[腕立て伏せ]]'' 大胸筋、上腕三頭筋 --''[[腕立て伏せ]]'' 大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部 --''[[腹筋:http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%CA%A2%C9%F4%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0]]'' 腹直筋、外腹斜筋