部位、種目別トレーニング
のバックアップ(No.20)
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部位、種目別トレーニング
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/ 部位、種目別トレーニング
それぞれの部位のトレーニングの方法、主動筋、使用器具です。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは
BIG3
を見て下さい。
contents
BIG3：ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
トレーニングの基本BIG3
首のトレーニング
胸鎖乳突筋、頭板状筋
肩のトレーニング
三角筋、僧帽筋
腕のトレーニング
上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕屈筋群、前腕伸筋群
胸のトレーニング
大胸筋
背のトレーニング
脊柱起立筋、広背筋、大円筋、
腹部のトレーニング
腹直筋、外腹斜筋
脚のトレーニング
大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、下腿三頭筋
インナーマッスルのトレーニング
ローテーターカフ、大腰筋、腹横筋
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