部位、種目別トレーニング のバックアップソース(No.4)
 
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-''contents''

--''[[首のトレーニング]]'' (tbw)
--''[[肩のトレーニング]]'' サイドレイズ 
--''[[腕のトレーニング]]'' ダンベルカール、バーベルカール、ラットマシンプレスダウン
--''[[胸のトレーニング]]'' ダンベルフライ
--''[[背のトレーニング]]'' チンニング、ラットマシンプルダウン
--''[[腹部のトレーニング]]'' シットアップ
--''[[臀部のトレーニング]]'' (tbw)
--''[[足のトレーニング]]'' (tbw)
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