部位、種目別トレーニング のバックアップ差分(No.5)
 
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 -''contents''
 
 --''[[首のトレーニング]]'' (tbw)
 --''[[肩のトレーニング]]'' サイドレイズ 
 --''[[首のトレーニング]]'' サイドネックフレクション 
 --''[[肩のトレーニング]]'' フロントプレス、フロントプレス、アーノルドプレス、サイドレイズ、インクライン・サイドレイズ、ケーブル・サイドレイズ 
 --''[[腕のトレーニング]]'' ダンベルカール、バーベルカール、ラットマシンプレスダウン
 --''[[胸のトレーニング]]'' ダンベルフライ
 --''[[胸のトレーニング]]'' ダンベルフライ、ダンベルベンチプレス
 --''[[背のトレーニング]]'' チンニング、ラットマシンプルダウン
 --''[[腹部のトレーニング]]'' シットアップ
 --''[[臀部のトレーニング]]'' (tbw)
 --''[[足のトレーニング]]'' (tbw)
 --''[[腹部のトレーニング]]'' シットアップ、クランチ
 --''[[足のトレーニング]]'' レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール
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