腹部のトレーニング
のバックアップ(No.2)
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腹部のトレーニング
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/ 腹部のトレーニング
シットアップ
仕様器具
主動筋
基本的なトレーニング
シットアップ
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仕様器具
†
シットアップベンチ
↑
主動筋
†
腹直筋、内・外腹斜筋
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基本的なトレーニング
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シットアップベンチに足をかけて膝を曲げ仰向けに寝る。手を頭の後ろに組み、上体を起こす。元に戻す時はゆっくり戻し、背中をベンチに付ける前にまた上体を起こす。
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