栄養、サプリメント/カーボ、MRP、抗酸化、その他
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#topicpath
#setlinebreak
*カーボ、MRP、抗酸化、その他の目次 [#ze6d4974]
#contents
*カーボ [#wb87f262]
炭水化物（カーボハイドレイト）は重要なエネルギー源です。
糖質は単糖類でしか吸収されないため多糖類は消化、分解して...
**[[ブドウ糖:http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0546bf1d.b0a18...
[[ブドウ糖:http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0546bf1d.b0a1894...
[[ブドウ糖:http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0546bf1d.b0a1894...
トレ中はアドレナリンやコルチゾールなどの血糖値を上げるホ...
**果糖（フラクトース） [#s84c0e46]
果糖は肝臓のグリコーゲンとしては蓄積されるが、筋肉のグリ...
**ショ糖（スクロース） [#wae69659]
ショ糖とは一般に売られている砂糖で、[[ブドウ糖:http://pt....
**マルトトリオース [#xcfac4a8]
トレーニング後はタンパク質だけでなく炭水化物も摂取する必...
**[[マルトデキストリン:http://www.amazon.co.jp/exec/obido...
[[マルトデキストリン:http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0546...
*MRP [#t6b7487e]
MRP（Meal RePlacement）は名前の通り食事の代価品です。減量...
*クエン酸 [#b26153a9]
クエン酸を摂取する事によりクエン酸サイクルを回し、乳酸を...
※最近の研究により疲労回復効果に疑問が持たれています。
・ブドウ糖と一緒に摂取したときのみ、乳酸の分解が確認され...
・エネルギー消費の阻害、脂肪酸の合成を促進させるので減量...
・強い酸性なので歯を痛めやすいです。
All About クエン酸ダイエットの効果、嘘と本当
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU200...
*抗酸化 [#a86dfd56]
抗酸化はいろいろな物質のネットワークによって働いています...
**ビタミンE [#k63b7f46]
別名トコフェロール。αトコフェロールが一番抗酸化力が強い。...
**ビタミンC [#za35e120]
別名アスコルビン酸。水溶性のビタミンです。脂質にとけ込め...
**βカロチン [#vc77e759]
ビタミンAが二つくっついた物で体内で必要量がビタミンAに分...
**アルファリポ酸 [#red7e7b5]
別名チオクト酸。ALA（Alpha Lipoic Acid）は水溶性かつ脂溶...
**CoQ10 [#l6cd30ce]
コエンザイムQ10。細胞内のミトコンドリアに含まれる補酵素の...
**ポリフェノール系 [#ya5c14b3]
フェノール性水酸基を多数分子内に持つ化合物の総称。香料や...
*関節系サプリメント [#x29d9aa7]
コンドロイチン、グルコサミンに関しては諸説あります。軟骨...
**コンドロイチン [#zef2bf07]
結合組織や軟骨を中心に存在するムコ多糖類の一種で、軟骨や...
**グルコサミン [#a48e0aee]
関節の軟骨や、細胞と細胞をつなぎ止める結合組織の成分の一...
**コラーゲン [#ma8f9ff8]
皮膚、骨、関節、腱などに多く含まれる繊維状のたんぱく質で...
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*カーボ、MRP、抗酸化、その他の目次 [#ze6d4974]
#contents
*カーボ [#wb87f262]
炭水化物（カーボハイドレイト）は重要なエネルギー源です。
糖質は単糖類でしか吸収されないため多糖類は消化、分解して...
**[[ブドウ糖:http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0546bf1d.b0a18...
[[ブドウ糖:http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0546bf1d.b0a1894...
[[ブドウ糖:http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0546bf1d.b0a1894...
トレ中はアドレナリンやコルチゾールなどの血糖値を上げるホ...
**果糖（フラクトース） [#s84c0e46]
果糖は肝臓のグリコーゲンとしては蓄積されるが、筋肉のグリ...
**ショ糖（スクロース） [#wae69659]
ショ糖とは一般に売られている砂糖で、[[ブドウ糖:http://pt....
**マルトトリオース [#xcfac4a8]
トレーニング後はタンパク質だけでなく炭水化物も摂取する必...
**[[マルトデキストリン:http://www.amazon.co.jp/exec/obido...
[[マルトデキストリン:http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0546...
*MRP [#t6b7487e]
MRP（Meal RePlacement）は名前の通り食事の代価品です。減量...
*クエン酸 [#b26153a9]
クエン酸を摂取する事によりクエン酸サイクルを回し、乳酸を...
※最近の研究により疲労回復効果に疑問が持たれています。
・ブドウ糖と一緒に摂取したときのみ、乳酸の分解が確認され...
・エネルギー消費の阻害、脂肪酸の合成を促進させるので減量...
・強い酸性なので歯を痛めやすいです。
All About クエン酸ダイエットの効果、嘘と本当
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU200...
*抗酸化 [#a86dfd56]
抗酸化はいろいろな物質のネットワークによって働いています...
**ビタミンE [#k63b7f46]
別名トコフェロール。αトコフェロールが一番抗酸化力が強い。...
**ビタミンC [#za35e120]
別名アスコルビン酸。水溶性のビタミンです。脂質にとけ込め...
**βカロチン [#vc77e759]
ビタミンAが二つくっついた物で体内で必要量がビタミンAに分...
**アルファリポ酸 [#red7e7b5]
別名チオクト酸。ALA（Alpha Lipoic Acid）は水溶性かつ脂溶...
**CoQ10 [#l6cd30ce]
コエンザイムQ10。細胞内のミトコンドリアに含まれる補酵素の...
**ポリフェノール系 [#ya5c14b3]
フェノール性水酸基を多数分子内に持つ化合物の総称。香料や...
*関節系サプリメント [#x29d9aa7]
コンドロイチン、グルコサミンに関しては諸説あります。軟骨...
**コンドロイチン [#zef2bf07]
結合組織や軟骨を中心に存在するムコ多糖類の一種で、軟骨や...
**グルコサミン [#a48e0aee]
関節の軟骨や、細胞と細胞をつなぎ止める結合組織の成分の一...
**コラーゲン [#ma8f9ff8]
皮膚、骨、関節、腱などに多く含まれる繊維状のたんぱく質で...
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