栄養、サプリメント/ビタミン、ミネラル
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開始行:
#topicpath
#setlinebreak
*ビタミン、ミネラルの目次 [#ze6d4974]
#contents
*ビタミン [#c817d8fd]
**ビタミンA [#md1b587d]
-視覚の正常化、皮膚・粘膜
-動物性のレチノールと植物性のベータカロチン、アルファカロ...
-動物性のレチノールは取り過ぎに注意。
-植物性のビタミンAは人間の体内で必要な分レチノールに変換...
-成人の必要量2000IU、最高摂取量は5000IU。
-半減期 200-300日
**ビタミンB系 [#q1dc4e15]
**ビタミンC [#o7da6f52]
ビタミンCはアミノ酸の生合成に利用される他、副腎からのホル...
結合組織でのコラーゲンの生成される過程でもビタミンCを必要...
-水溶性
**ビタミンD [#cbffd350]
-カルシウム・マグネシウムの吸収を促進
-免疫の向上
-成人の必要量 600IU
-免疫向上のための必要量は 1000 IU以上、2000IU以上、5000IU...
-半減期15日程度
-ビタミンDはコロナウイルスによる風邪やインフルエンザの予...
**ビタミンE [#o744cb2d]
-抗酸化
-脂溶性
-成人の必要量 15mg (22.4IU)
-半減期約12時間。
-ビタミンCと取ると良い。ビタミンCが酸化したビタミンEを還...
**ビタミンK [#k9313e8d]
-カルシウムの吸収(オステオカルシンの活性化)、血液凝固(...
-成人必要量 150μg
-脂溶性
-腸内細菌によって作られるし、また様々な食材に含まれている...
-食品 納豆、ほうれん草等々
*ミネラル [#kc77de16]
**カルシウム [#v271b793]
**マグネシウム [#t832a18c]
**カリウム [#oa9c8ba9]
**ナトリウム [#sa616b1a]
**鉄 [#z9275d7a]
**亜鉛 [#z271d2fe]
**マンガン [#m0156ea0]
**セレン [#jd0e441f]
**銅 [#pba8bfbb]
**ヨウ素 [#ced85b65]
**クロム [#n690eb70]
**マンガン [#i0c9e65e]
**モリブデン [#i2cbf2ef]
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*ビタミン、ミネラルの目次 [#ze6d4974]
#contents
*ビタミン [#c817d8fd]
**ビタミンA [#md1b587d]
-視覚の正常化、皮膚・粘膜
-動物性のレチノールと植物性のベータカロチン、アルファカロ...
-動物性のレチノールは取り過ぎに注意。
-植物性のビタミンAは人間の体内で必要な分レチノールに変換...
-成人の必要量2000IU、最高摂取量は5000IU。
-半減期 200-300日
**ビタミンB系 [#q1dc4e15]
**ビタミンC [#o7da6f52]
ビタミンCはアミノ酸の生合成に利用される他、副腎からのホル...
結合組織でのコラーゲンの生成される過程でもビタミンCを必要...
-水溶性
**ビタミンD [#cbffd350]
-カルシウム・マグネシウムの吸収を促進
-免疫の向上
-成人の必要量 600IU
-免疫向上のための必要量は 1000 IU以上、2000IU以上、5000IU...
-半減期15日程度
-ビタミンDはコロナウイルスによる風邪やインフルエンザの予...
**ビタミンE [#o744cb2d]
-抗酸化
-脂溶性
-成人の必要量 15mg (22.4IU)
-半減期約12時間。
-ビタミンCと取ると良い。ビタミンCが酸化したビタミンEを還...
**ビタミンK [#k9313e8d]
-カルシウムの吸収(オステオカルシンの活性化)、血液凝固(...
-成人必要量 150μg
-脂溶性
-腸内細菌によって作られるし、また様々な食材に含まれている...
-食品 納豆、ほうれん草等々
*ミネラル [#kc77de16]
**カルシウム [#v271b793]
**マグネシウム [#t832a18c]
**カリウム [#oa9c8ba9]
**ナトリウム [#sa616b1a]
**鉄 [#z9275d7a]
**亜鉛 [#z271d2fe]
**マンガン [#m0156ea0]
**セレン [#jd0e441f]
**銅 [#pba8bfbb]
**ヨウ素 [#ced85b65]
**クロム [#n690eb70]
**マンガン [#i0c9e65e]
**モリブデン [#i2cbf2ef]
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