栄養、サプリメント/プロテイン
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*プロテインの目次 [#ze6d4974]
#contents
*種類 [#z66dae67]
[[プロテイン:http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00...
必要に応じて種類を変えた方が効果的なのですが、ホエイだけ...
*アミノ酸スコア [#vbaf6e8e]
アミノ酸スコアとはタンパク質中に必須アミノ酸が必要量のど...
例外はありますが動物性タンパク質には必須アミノ酸が十分に...
プロテインパウダーはアミノ酸スコア100です。
*飲み方 [#sd7a8265]
プロテインパウダーを30g程度と水をプロテインシェイカーに入...
水ではなく牛乳を入れると吸収が遅くなるので就寝前にはお勧...
グレープジュースを入れるとブドウ糖とフラボノイドが摂れま...
ブドウ糖を20g程度追加するとインシュリンが分泌されてトレ後...
飲むタイミングは起床後、トレ後、就寝前、そして食間が一般...
お勧めプロテインシェイカーについては[[こちら:http://weigh...
*FAQ [#h974aae1]
***Q.今飲んでるプロテインが不味いです。おすすめを教えてく...
>A.[[プロテイン等の味について:http://weighttrainingfaq.or...
***Q.プロテインって毎日摂っても大丈夫なの? [#bb6cad76]
>A.プロテインは蛋白質摂取の為の「補助食品」です。副作用は...
***Qプロテインって大量に飲んでも大丈夫? [#icd79d45]
>A.塩分糖分と一緒で摂りすぎは禁物です。一回の蛋白質の摂取...
***Q.一日にどれくらい摂ればいいの? [#k6657c7f]
>A.運動しない人で除脂肪体重の1/1000gの蛋白質が一日に必要...
***Q.何に混ぜて飲めば良い? [#u7b5c8da]
>A.お好きな物でどうぞ。 但し牛乳で溶かすと吸収がゆっくり...
***Qプロテインって摂りすぎると太る? [#v8c9c41b]
>A.蛋白質は脂肪には変わりにくいので多く摂っても太る事はあ...
***Q.プロテインを飲むタイミングはいつが良いんですか? [#n...
>A.一般的には起床後、トレーニング後、就寝前に飲み、食事の...
***Q.筋トレの後に有酸素運動をしたいんだけどプロテインは筋...
>A.続けて有酸素運動を行う場合プロテインは有酸素後に飲むの...
***Q.ダイエットをしているのですがどのプロテインを飲めば痩...
>A.こんにゃく喰え。あとところてんもお勧めです。
***Q.ウエイトゲイナーやプロテインを飲めば筋肉付きますか?...
>A.勘違いしている人多いが補助食品喰うだけでは筋肉がつくわ...
***Qプロテインってどこで買えるの? [#w95ea246]
>A.ドラッグストアやスポーツ用品店で買えます。安さを追求す...
***Q.体重増やしたい場合はウエイトゲイナーの方が良い? [#p...
>A.ウエイトゲイナーは高いし、プロテインの含有量が少ないの...
***Q.lbsって何の単位? [#a8c91907]
>A.lbsはポンドで1lbs=0.454kgです。5lbsだと2.27kgです。
***Q.妙な噂を流して米産プロテインを貶めようとするおかしな...
>A.そういうのは大抵ソースの無い出鱈目です。以下今まで論破...
+外産にはステロイドが入っている(そんなソースはありません)
+米産は審査体制がなく成分表示と実際の成分が一致しない。(...
+米産には牛骨粉が入っている(そんなソースはありません)
+国産は値段が高いから中身も高級。(ボッタクリ企業に都合の...
***Q.アスパルテームは危険なの? [#fdfab2c2]
>A.アメリカの論文で、アスパルテームよりコーンシロップ(日...
***Q.ワンスクープの量はどれぐらい? [#n276871a]
>A.ワンスクープとは、すり切り一杯のことでなく、付属のスプ...
チャンプの赤、すり切りで25g前後
オプチの透明、すりきりで25g 前後である。
デザイナーはオプチと同じ。
国内の物はすり切りで一杯と考える物が多い。
***Q.プロテインを飲むと下痢をします。どうして? [#r6bde102]
>A.乳糖不耐症の人はWPC製法のホエイプロテインの中に入って...
***Q.〜のプロテインはどうですか?良いですか? [#v8fcf58f]
>A.知りません。わかりません。購入者が成分検査でもしている...
それぞれのプロテインにおける、体の発達への影響力の比較な...
現実的に不可能です。たくみ以外は。
プロテインを飲んでいる97.38%の人が どうしてその製品を選...
1.パッケージに表示されている成分表示と売価、送料などを相...
あえて挙げるならば、蛋白質含有量80%前後、アミノ酸スコア1...
2.味。結局は好みです。自分で飲んで確かめましょう。一応食...
いくらまずいと言っても 飲めないほどまずいものはほとんどな...
[[プロテイン等の味について]]を覗いてみましょう。
あとは、気にするとすれば、人口甘味料や着色料、保存料の有...
ズバリ、品質の違いがもし、仮にあったとしてもそれを体感で...
国産、海外、好きなのをチョイスすれば良し。 ただし、ホエイ...
目的に合ったものを探しましょう。それでも何かわからないこ...
***Q.ある○る大辞典とかの健康番組は信用できるの? [#j63829...
>A.できません。多少知識のある人間ならば、番組内容の矛盾に...
まったく管理されていない被験者、実験方法もめちゃくちゃ。...
***Q.野球向け、サッカー向け、格闘技向け、ダイエット向けと...
>A.企業が売るために適当に名前を付けて高く売っているだけで...
ホエイでタンパク質含有率が75%以上であれば特に機能に差はあ...
安い買い物をしましょう。
***Q.減量、ダイエット中でもプロテインをとった方が良いの?...
>A.当然とった方が良いです。減量、ダイエット中はカロリー制...
いけないため、食品からのタンパク質摂取はオーバーカロリー...
さらに減量、ダイエット中はカタボリック状態なので、筋肉が...
防ぐためにタンパク質をとる必要があります。
***Q.外国産と国産とどっちが効果が高いの? [#g6e6cf11]
>A.ビタミン剤でもアミノ酸でもプロテインでも国内の商品は女...
ダイエット商品もしくは健康補助食品を対象に作られているか...
我々のような筋トレ族には成分が貧弱すぎて使えない。
ビタミン剤でも何でも成分が少なくてハードにトレーニングし...
人にはお勧めできない。
国内の健康食品は、殆どダイエット目的とか栄養補助程度の認...
日本で本格的な肉体トレーニング為の製品を研究開発している...
数える位しかない。
しかもダイエット業界なんてアメリカでヒットした商品を真似て
出しても成分の純度や成分量が少ないので効果は????
BCAAやEAAなどは海外製品の方が遥かに進んでいるし、
アミノ酸を胃や腸内での破壊を防いて効率よく筋肉に伝達できる
製品も発売されている。
日本には、ここまで考えられた商品なんて残念ながら無い。
サプリや薬品に関してはアメリカは日本より10年は進んでい...
***Q.どこのプロテインを選んで良いのかわかりません。英語苦...
>A.[[1 Protein:http://www.1protein.com/index.html]]でチャ...
海外からの個人輸入のが嫌だったら楽天で[[DNS:http://hb.afl...
***Q.お勧めのプロテインシェイカーを教えて下さい。 [#d049c...
>A.ここから選んで下さい、[[こちら:http://weighttrainingfa...
***Q.パッション屋良ですか? [#h96ca905]
>A.そうだね、プロテインだね。
終了行:
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*プロテインの目次 [#ze6d4974]
#contents
*種類 [#z66dae67]
[[プロテイン:http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00...
必要に応じて種類を変えた方が効果的なのですが、ホエイだけ...
*アミノ酸スコア [#vbaf6e8e]
アミノ酸スコアとはタンパク質中に必須アミノ酸が必要量のど...
例外はありますが動物性タンパク質には必須アミノ酸が十分に...
プロテインパウダーはアミノ酸スコア100です。
*飲み方 [#sd7a8265]
プロテインパウダーを30g程度と水をプロテインシェイカーに入...
水ではなく牛乳を入れると吸収が遅くなるので就寝前にはお勧...
グレープジュースを入れるとブドウ糖とフラボノイドが摂れま...
ブドウ糖を20g程度追加するとインシュリンが分泌されてトレ後...
飲むタイミングは起床後、トレ後、就寝前、そして食間が一般...
お勧めプロテインシェイカーについては[[こちら:http://weigh...
*FAQ [#h974aae1]
***Q.今飲んでるプロテインが不味いです。おすすめを教えてく...
>A.[[プロテイン等の味について:http://weighttrainingfaq.or...
***Q.プロテインって毎日摂っても大丈夫なの? [#bb6cad76]
>A.プロテインは蛋白質摂取の為の「補助食品」です。副作用は...
***Qプロテインって大量に飲んでも大丈夫? [#icd79d45]
>A.塩分糖分と一緒で摂りすぎは禁物です。一回の蛋白質の摂取...
***Q.一日にどれくらい摂ればいいの? [#k6657c7f]
>A.運動しない人で除脂肪体重の1/1000gの蛋白質が一日に必要...
***Q.何に混ぜて飲めば良い? [#u7b5c8da]
>A.お好きな物でどうぞ。 但し牛乳で溶かすと吸収がゆっくり...
***Qプロテインって摂りすぎると太る? [#v8c9c41b]
>A.蛋白質は脂肪には変わりにくいので多く摂っても太る事はあ...
***Q.プロテインを飲むタイミングはいつが良いんですか? [#n...
>A.一般的には起床後、トレーニング後、就寝前に飲み、食事の...
***Q.筋トレの後に有酸素運動をしたいんだけどプロテインは筋...
>A.続けて有酸素運動を行う場合プロテインは有酸素後に飲むの...
***Q.ダイエットをしているのですがどのプロテインを飲めば痩...
>A.こんにゃく喰え。あとところてんもお勧めです。
***Q.ウエイトゲイナーやプロテインを飲めば筋肉付きますか?...
>A.勘違いしている人多いが補助食品喰うだけでは筋肉がつくわ...
***Qプロテインってどこで買えるの? [#w95ea246]
>A.ドラッグストアやスポーツ用品店で買えます。安さを追求す...
***Q.体重増やしたい場合はウエイトゲイナーの方が良い? [#p...
>A.ウエイトゲイナーは高いし、プロテインの含有量が少ないの...
***Q.lbsって何の単位? [#a8c91907]
>A.lbsはポンドで1lbs=0.454kgです。5lbsだと2.27kgです。
***Q.妙な噂を流して米産プロテインを貶めようとするおかしな...
>A.そういうのは大抵ソースの無い出鱈目です。以下今まで論破...
+外産にはステロイドが入っている(そんなソースはありません)
+米産は審査体制がなく成分表示と実際の成分が一致しない。(...
+米産には牛骨粉が入っている(そんなソースはありません)
+国産は値段が高いから中身も高級。(ボッタクリ企業に都合の...
***Q.アスパルテームは危険なの? [#fdfab2c2]
>A.アメリカの論文で、アスパルテームよりコーンシロップ(日...
***Q.ワンスクープの量はどれぐらい? [#n276871a]
>A.ワンスクープとは、すり切り一杯のことでなく、付属のスプ...
チャンプの赤、すり切りで25g前後
オプチの透明、すりきりで25g 前後である。
デザイナーはオプチと同じ。
国内の物はすり切りで一杯と考える物が多い。
***Q.プロテインを飲むと下痢をします。どうして? [#r6bde102]
>A.乳糖不耐症の人はWPC製法のホエイプロテインの中に入って...
***Q.〜のプロテインはどうですか?良いですか? [#v8fcf58f]
>A.知りません。わかりません。購入者が成分検査でもしている...
それぞれのプロテインにおける、体の発達への影響力の比較な...
現実的に不可能です。たくみ以外は。
プロテインを飲んでいる97.38%の人が どうしてその製品を選...
1.パッケージに表示されている成分表示と売価、送料などを相...
あえて挙げるならば、蛋白質含有量80%前後、アミノ酸スコア1...
2.味。結局は好みです。自分で飲んで確かめましょう。一応食...
いくらまずいと言っても 飲めないほどまずいものはほとんどな...
[[プロテイン等の味について]]を覗いてみましょう。
あとは、気にするとすれば、人口甘味料や着色料、保存料の有...
ズバリ、品質の違いがもし、仮にあったとしてもそれを体感で...
国産、海外、好きなのをチョイスすれば良し。 ただし、ホエイ...
目的に合ったものを探しましょう。それでも何かわからないこ...
***Q.ある○る大辞典とかの健康番組は信用できるの? [#j63829...
>A.できません。多少知識のある人間ならば、番組内容の矛盾に...
まったく管理されていない被験者、実験方法もめちゃくちゃ。...
***Q.野球向け、サッカー向け、格闘技向け、ダイエット向けと...
>A.企業が売るために適当に名前を付けて高く売っているだけで...
ホエイでタンパク質含有率が75%以上であれば特に機能に差はあ...
安い買い物をしましょう。
***Q.減量、ダイエット中でもプロテインをとった方が良いの?...
>A.当然とった方が良いです。減量、ダイエット中はカロリー制...
いけないため、食品からのタンパク質摂取はオーバーカロリー...
さらに減量、ダイエット中はカタボリック状態なので、筋肉が...
防ぐためにタンパク質をとる必要があります。
***Q.外国産と国産とどっちが効果が高いの? [#g6e6cf11]
>A.ビタミン剤でもアミノ酸でもプロテインでも国内の商品は女...
ダイエット商品もしくは健康補助食品を対象に作られているか...
我々のような筋トレ族には成分が貧弱すぎて使えない。
ビタミン剤でも何でも成分が少なくてハードにトレーニングし...
人にはお勧めできない。
国内の健康食品は、殆どダイエット目的とか栄養補助程度の認...
日本で本格的な肉体トレーニング為の製品を研究開発している...
数える位しかない。
しかもダイエット業界なんてアメリカでヒットした商品を真似て
出しても成分の純度や成分量が少ないので効果は????
BCAAやEAAなどは海外製品の方が遥かに進んでいるし、
アミノ酸を胃や腸内での破壊を防いて効率よく筋肉に伝達できる
製品も発売されている。
日本には、ここまで考えられた商品なんて残念ながら無い。
サプリや薬品に関してはアメリカは日本より10年は進んでい...
***Q.どこのプロテインを選んで良いのかわかりません。英語苦...
>A.[[1 Protein:http://www.1protein.com/index.html]]でチャ...
海外からの個人輸入のが嫌だったら楽天で[[DNS:http://hb.afl...
***Q.お勧めのプロテインシェイカーを教えて下さい。 [#d049c...
>A.ここから選んで下さい、[[こちら:http://weighttrainingfa...
***Q.パッション屋良ですか? [#h96ca905]
>A.そうだね、プロテインだね。
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