首のトレーニング
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#setlinebreak
*首のトレーニングの目次 [#o4e2328b]
#contents
*最初に [#a6a6b69f]
首には重要な神経が通っているのであまり高強度のトレーニン...
*レスラーブリッジ [#o0184dd1]
**使用器具 [#if4fc424]
ストレッチマット
**主動筋 [#v5b91ee6]
胸鎖乳突筋
**基本的なトレーニング [#ta833c74]
膝を立てて床に仰向けに寝る。手は頭の横に置く(強度を上げ...
*リバースレスラーブリッジ [#r16d7a6f]
**仕様器具 [#ja3afbba]
ストレッチマット
**主動筋 [#caa081af]
胸鎖乳突筋
**基本的なトレーニング [#nb23cd27]
膝を立てて床に座る。体を前に倒して頭を床につける。両手を...
*ネックフレクション [#r16d7a6f]
**仕様器具 [#ja3afbba]
フラットベンチ、パートナー
**主動筋 [#caa081af]
胸鎖乳突筋
**基本的なトレーニング [#nb23cd27]
ベンチに仰向けに寝る。パートナーに頭を下に手で押してもら...
*サイドネックフレクション [#t4eb488c]
**仕様器具 [#ja3afbba]
フラットベンチ、パートナー
**主動筋 [#caa081af]
僧帽筋、胸鎖乳突筋
**基本的なトレーニング [#nb23cd27]
ベンチに横向きに寝る。パートナーに側頭部を手で押してもら...
*ネックエクステンション [#ac76e423]
**使用器具 [#qcdf81b7]
フラットベンチ、パートナー
**主動筋 [#m8590ded]
頭板状筋
**基本的なトレーニング [#h8f80920]
ベンチにうつぶせに寝る。パートナーに後頭部を手で押しても...
終了行:
[[Top:http://www.weighttrainingfaq.org/wiki/]] / [[部位、...
#setlinebreak
*首のトレーニングの目次 [#o4e2328b]
#contents
*最初に [#a6a6b69f]
首には重要な神経が通っているのであまり高強度のトレーニン...
*レスラーブリッジ [#o0184dd1]
**使用器具 [#if4fc424]
ストレッチマット
**主動筋 [#v5b91ee6]
胸鎖乳突筋
**基本的なトレーニング [#ta833c74]
膝を立てて床に仰向けに寝る。手は頭の横に置く(強度を上げ...
*リバースレスラーブリッジ [#r16d7a6f]
**仕様器具 [#ja3afbba]
ストレッチマット
**主動筋 [#caa081af]
胸鎖乳突筋
**基本的なトレーニング [#nb23cd27]
膝を立てて床に座る。体を前に倒して頭を床につける。両手を...
*ネックフレクション [#r16d7a6f]
**仕様器具 [#ja3afbba]
フラットベンチ、パートナー
**主動筋 [#caa081af]
胸鎖乳突筋
**基本的なトレーニング [#nb23cd27]
ベンチに仰向けに寝る。パートナーに頭を下に手で押してもら...
*サイドネックフレクション [#t4eb488c]
**仕様器具 [#ja3afbba]
フラットベンチ、パートナー
**主動筋 [#caa081af]
僧帽筋、胸鎖乳突筋
**基本的なトレーニング [#nb23cd27]
ベンチに横向きに寝る。パートナーに側頭部を手で押してもら...
*ネックエクステンション [#ac76e423]
**使用器具 [#qcdf81b7]
フラットベンチ、パートナー
**主動筋 [#m8590ded]
頭板状筋
**基本的なトレーニング [#h8f80920]
ベンチにうつぶせに寝る。パートナーに後頭部を手で押しても...
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