部位、種目別トレーニング のバックアップ差分(No.12)
 
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 それぞれの部位のトレーニングの方法、主動筋、使用器具です。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは[[BIG3:http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?BIG3%A1%A7%A5%D9%A5%F3%A5%C1%A5%D7%A5%EC%A5%B9%A1%A2%A5%B9%A5%AF%A5%EF%A5%C3%A5%C8%A1%A2%A5%C7%A5%C3%A5%C9%A5%EA%A5%D5%A5%C8]]を見て下さい。
 
 
 -''contents''
 
 --''[[首のトレーニング]]'' サイドネックフレクション 
 --''[[肩のトレーニング]]'' フロントプレス、フロントプレス、アーノルドプレス、サイドレイズ、インクライン・サイドレイズ、ケーブル・サイドレイズ 
 --''[[腕のトレーニング]]'' ダンベルカール、バーベルカール、ラットマシンプレスダウン、フレンチプレス
 --''[[胸のトレーニング]]'' ダンベルフライ、ダンベルベンチプレス、チェストプレス、ディップス
 --''[[背のトレーニング]]'' チンニング、ラットマシンプルダウン、ベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、バックエクステンション 
 --''[[腹部のトレーニング]]'' シットアップ、クランチ、リバースクランチ 
 --''[[足のトレーニング]]'' ブルガリアンスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
 --''[[首のトレーニング]]'' 
 --''[[肩のトレーニング]]'' 三角筋、僧帽筋
 --''[[腕のトレーニング]]'' 上腕三頭筋、上腕二頭筋
 --''[[胸のトレーニング]]'' 大胸筋
 --''[[背のトレーニング]]'' 脊柱起立筋、広背筋、大円筋、
 --''[[腹部のトレーニング]]'' 腹直筋、外腹斜筋
 --''[[足のトレーニング]]'' 大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、下腿三頭筋
 --''[[インナーマッスルのトレーニング]]''　ローテーターカフ、腹横筋、
 
 --''[[インナーマッスルのトレーニング]]''　ローテーターカフ、レッグレイズ、腹横筋トレーニング
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