部位、種目別トレーニング

それぞれの部位のトレーニングの方法、主動筋、使用器具です。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトはBIG3を見て下さい。

• contents

• BIG3：ベンチプレス、スクワット、デッドリフト トレーニングの基本BIG3
• 首のトレーニング 胸鎖乳突筋、頭板状筋
• 肩のトレーニング 三角筋、僧帽筋
• 腕のトレーニング 上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕屈筋群、前腕伸筋群
• 胸のトレーニング 大胸筋
• 背のトレーニング 脊柱起立筋、広背筋、大円筋、
• 腹部のトレーニング 腹直筋、外腹斜筋
• 脚のトレーニング 大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、下腿三頭筋
• インナーマッスルのトレーニング　棘下筋、肩甲挙筋、小円筋（ローテーターカフ）、大腰筋、腹横筋