部位、種目別トレーニング のバックアップソース(No.7)
 
Web weighttrainingfaq.org 
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-''contents''

--''[[首のトレーニング]]'' サイドネックフレクション 
--''[[肩のトレーニング]]'' フロントプレス、フロントプレス、アーノルドプレス、サイドレイズ、インクライン・サイドレイズ、ケーブル・サイドレイズ 
--''[[腕のトレーニング]]'' ダンベルカール、バーベルカール、ラットマシンプレスダウン、フレンチプレス、ベントオーバーローイング
--''[[胸のトレーニング]]'' ダンベルフライ、ダンベルベンチプレス、チェストプレス、ディップス
--''[[背のトレーニング]]'' チンニング、ラットマシンプルダウン、バックエクステンション、ベントオーバーローイング 
--''[[腹部のトレーニング]]'' シットアップ、クランチ
--''[[足のトレーニング]]'' レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
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