WeightTrainingFAQ のバックアップ(No.22)

WeightTraingFAQ †

ウェイトトレーニングに関するFAQをまとめるページです。誰もが自由に編集をする事ができます。新たな情報を追加してください。

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初心者向け筋トレメニューとBIG3を修正してくれた人ありがとうございます。リバースクランチ、プレスダウン、ワンハンドロウ、ブルガリアンスクワットが部位、種目別トレーニングに無いので追加しないと…。

フィットネスかわら版が有料になったんでここで誰かトレーニング種目の動画とか画像をうｐしてくれる人いない？よろしくおながいしまっす。ﾉｼ

Contents

基礎知識　ウェイトトレーニング初心者の人はまずこれを読んで下さい
初心者向け筋トレメニュー　初心者のための筋トレメニューです
BIG3?　ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの説明
部位、種目別トレーニング　ウェイトトレーニング種目の説明
トレーニング方法　(tbw)筋トレがマンネリ化したら方法を変えて新たな刺激を与えると筋力、筋量が伸びます
解剖学、生理学 (tbw)肉体改造のためには筋肉の名称、筋肉の収縮弛緩メカニズムを知るべきです
栄養、サプリメント　効率の良いトレーニングのための栄養、プロテイン、アミノ酸、サプリメント等
減量、ダイエット　筋肉をなるべく落とさず減量・ダイエットする方法。ただ痩せたい方も必見
柔軟、ストレッチ　柔軟性を上げるためのストレッチ。怪我の予防にもなります
トレーニング器具　(tbw)ダンベル、バーベル、ベンチプレスラック等
怪我、病気 (tbw)ウェイトトレーニングをする事によってなりやすい怪我や病気
ウェイトトレーニング用語辞典　（tbw）ウェイトトレーニング用語の辞典です

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